Детският сън

„Точното количество“ сън определя паметта, концентрацията, както и поведението на децата. Добрият сън ги прави по-жизнени. Сънят на децата се определя от тяхната възраст. Ето няколко насоки:

-кърмачета на възраст между 4 месеца и 12 месеца имат нужда от 12 до 16 часа сън на денонощие;
-деца от 1 до 2 години – от 11 до 14 часа сън на денонощие;
-деца от 3 до 5 години – от 10 до 13 часа сън на денонощие;
-деца от 6 до 12 години – от 9 до 12 часа сън на денонощие;
-тийнейджъри между 13 и 18 години – от 8 до 10 часа сън на денонощие.

Продължителността на съня води до подобряване на вниманието, поведението, ученето, паметта, качеството на живот и психическо и физическо здраве.

Експерти препоръчват  всички телевизори, компютри, таблети и телефони да бъдат изключени поне 30 минути преди лягане, както и изобщо да не се допускат в детската спалня.